W tym Kopie na Szczęście:

• Zdobędziesz proste narzędzie, które sprytnie i niemal bezwysiłkowo zwiększy szanse na to, że Twój dzień będzie bardziej udany i produktywny
• Dowiesz się, dlaczego pierwsze chwile po przebudzeniu są szczególnie ważne (udowodnione naukowo)

Okej, więc jakie pytanie dobrze sobie zadać każdego dnia zaraz po przebudzeniu? O ile akurat nie zaspaliśmy i nie będzie nim „o k*rwa, która godzina?!”, proponuję coś troszkę ciekawszego.

Poranek, a zwłaszcza pierwsze chwile po przebudzeniu to bardzo ważny moment. To jak będzie wyglądać zdaje się mieć moc nastrojenia nas w określony sposób na całą resztę dnia. Istnieją na to dowody naukowe, o których poniżej.

W każdym razie, jeśli mamy już jakąś wiedzę to dobrze byłoby ją wykorzystać na naszą korzyść. A co mogłoby być bardziej korzystne niż dosadne nakierowanie swojej bani na to, jak chcemy, żeby wyglądała reszta tego dnia?

Narzędzie rozwojowe, które nam to umożliwi to nic innego jak odpowiedzenie sobie w myślach na jedno ważne, ale to zajebiście ważne pytanie:

Czego chcę od tego dnia?

W praktyce, zazwyczaj będziemy pewnie odpowiadać sobie na kilka pomocniczych pytań, które złożą się na szczegółową odpowiedź na to główne powyżej. Wskazówki jak to robić jednak na końcu. Teraz, żebyśmy od początku płynęli na jednej łódce, podkreślę na wstępie, o co w tym narzędziu nie chodzi.

Nie chodzi tu o myślenie życzeniowe ani jakieś odklejanie się od rzeczywistości

O co więc chodzi? A o robienie czegoś, co jest zwyczajnie korzystne z praktycznego punktu widzenia.

Poniżej znajdziesz kilka takich konkretnych powodów. Niezależnie od tego czy jesteś skłonny/a, żeby zgodzić się z każdym czy tylko z częścią z nich, wciąż prawdopodobnie znajdziesz w tym dla siebie konkretną wartość.

Dlaczego warto pytać siebie „Czego chcę od tego dnia”?

Odpowiedź na to pytanie umożliwia jasne sprecyzowanie swoich celów na dany dzień

Pewnie nie raz słyszałeś/aś, że ciężko coś osiągnąć jeżeli wcześniej nie określimy sobie, do czego dokładnie dążymy. Dlaczego inaczej miałoby być z tymi codziennymi, “ogólnymi” celami?

Odpowiedź na to pytanie może stanowić formę wizualizacji

Klasyka rozwoju osobistego, która może się kojarzyć śmiesznie, ale w sumie niesłusznie. Zasadniczo to po prostu nieoczywisty sposób na zrobienie tego, co wspomniałem w poprzednim akapicie. Jeśli wizualizacja polega na wyobrażeniu sobie pożądanego scenariusza wydarzeń, co ma nam pomóc w doprowadzeniu do takowego, to odpowiedź na pytanie „Czego chcemy od dzisiejszego dnia” może stanowić przy okazji jakąś jej prostą formę.

Odpowiedź na to pytanie będzie miała korzystny wpływ na naszą podświadomość

To, w jakim stopniu wierzysz w istnienie i działanie tego wymiaru ludzkiego umysłu pozostawiam oczywiście Tobie. Nie żebym ja był jakimś wielkim wyznawcą teorii podświadomości, ale zwyczajnie myślę, że prawdopodobnie coś w tym jest. W każdym razie, na wszelki wypadek staram się mieć na uwadze, żeby faszerować ją tym, czym warto.

Czym jest podświadomość w skrócie telegraficznym: to część ludzkiej psychiki, w której zgromadzone są treści nieuświadamiane sobie w danej chwili przez człowieka, a które (tutaj już rozwinięcie zgodnie z rozkminami takiego legendarnego pana jak Joseph Murphy) mają potężną moc sprawczą w naszym życiu, w związku z czym należy umiejętnie wpływać na to, co do niej trafia poprzez nasze świadome myśli.

Jednymi z metod takiego « programowania » naszej podświadomości w pożądany sposób jest wspomniana wizualizacja lub afirmacje. Zwykłe formułowanie w myślach odpowiedzi na nasze narzędziowe pytanie to jakby nie patrzeć właśnie ta druga opcja. Jeśli dopuszczasz możliwość, że swoimi świadomymi myślami możemy wpływać na coś takiego jak podświadomość, to nasze narzędzie powinno się nadać do tego celu perfekcyjnie.

Dlaczego odpowiadać sobie na to pytanie akurat rano?

Zasadniczo o każdej porze dnia ma to sens. Poranek jednak obstawiałbym jako strzał w dziesiątkę. Tak się składa (nieprzypadkowo, przyznaję), że popierają to również zdobycze współczesnej nauki.

Twierdzi tak np. niejaki dr Rick Hanson w jednym ze swoich artykułów naukowych.[1] Dodatkowo zgodnie z aktualną wiedzą, nasze umysły działają na różnych częstotliwościach fal mózgowych w zależności od tego, co robimy i na jakim etapie dnia jesteśmy [2] [3]. Zgodnie z opracowaniami tematycznymi, zaraz po przebudzeniu nasze umysły pracują w tak zwanej fazie alfa. Są wtedy szczególnie podatne na wszelkie sugestie, a podświadomość jest najbardziej aktywna.

Krótko mówiąc, to co robimy zaraz po przebudzeniu jest w stanie zadecydować o tym, jak będzie wyglądać reszta dnia, a nasza podświadomość prawdopodobnie nadstawia wtedy ucha szczególnie uważnie. Może więc warto te chwile mądrze wykorzystać? Jako wisienkę na tym torcie argumentów, żeby sięgnąć po to narzędzie, dodam, że jest to całkiem przyjemny i skoncentrowany na naszych potrzebach sposób na rozbudzenie.

Zacznij dzień od dania sobie tego prezentu

Pierwsze chwile po przebudzeniu są Twoje. Zasługujesz na to, żeby je poświęcić dla siebie.

Zrób to zamiast wrzucać sobie przed ledwo otwarte ślepia smartfona ze śmiesznymi filmikami, które wcale Cię nie śmieszą albo zdjęciami z wakacji typa, którego ledwie znasz.

Na koniec coś, co Ci pewnie nie zaszkodzi…

Jak to robić? – szybkie wskazówki praktyczne

Jak już wiesz, generalnie dążymy do nakreślenia sobie w głowie odpowiedzi na pytanie „Czego chcę od tego dnia”. Jako, że jest to pytanie dość ogólne podsunę Ci poniżej trzy najważniejsze kwestie/pytania pomocnicze, o których dobrze pamiętać. Pomogą nam one sklecić bardziej pełne odpowiedzi każdego poranka. Możesz się wesprzeć wszystkimi, częścią z nich lub oczywiście je olać i skupić się na Twoich własnych lub lecieć zawsze na freestylu. To rzecz jasna tylko inspiracja.

1. Samopoczucie (Jak chcę się czuć?)

Np. zrelaksowany, skoncentrowany, potrzebny, spokojny, obecny, uważny, pełen energii…

2. Zachowanie (Jak chcę się zachowywać w stosunku do…?)

– napotkanych sytuacji (np. czy wolę skupiać się za wszelką cenę na efekcie czy znajdywać jednak miejsce na zadbanie o swoje samopoczucie, brak nadmiernego stresu itp.)

– innych osób (np. pomocnie, asertywnie, przyjacielsko, otwarcie, empatycznie…)

– siebie (np. czy chcę się zamartwiać albo czy chcę być dla siebie osobą ostrą, krytyczną czy może jednak wyrozumiałą i wspierającą)

3. Cel (Co przede wszystkim chcę dziś zrobić lub na czym chcę się skupić?)

Np. wykonać dobrze swoją pracę, spędzić czas z dziećmi, ze znajomymi, pójść wcześniej spać, znaleźć czas dla siebie, czas na zrobienie tej jednej bzdurnej rzeczy, którą od dawna chcę zrobić…

Okej. Tak oto mamy wszystko, żeby wprawić to narzędzie w ruch od najbliższego poranka. Powodzenia i mądrego budzenia!

[1] What Do You Think About When You First Wake Up?, Rick Hanson Ph.D., July 18, 2016.

[2] 5 Types Of Brain Waves Frequencies: Gamma, Beta, Alpha, Theta, Delta, Mental Health Daily.

[3] The 5 Brain Waves of Flow State, MindLAb Institute, Jun 15, 2018.

Źródło grafik: Unsplash/Pexels