W tym Kopie Na Szczęście:

Poznasz pomysły na aktywności, które z łatwością można łączyć z Praktyką Wdzięczności. Dzięki takiemu sprytnemu podejściu zgarniesz wszystkie jej korzyści bez potrzeby poświęcania na to ćwiczenie ani chwili dodatkowego czasu w ciągu dnia.

Praktyka Wdzięczności to proste narzędzie wspomagające budowanie szczęścia w życiu. Jego skuteczność i liczne korzyści zostały potwierdzone mniej więcej w pierdyliardzie badań naukowych, więc jest spora szansa, że chcesz się tym zainteresować. Tłumacząc maksymalnie krótko i pomijając wiele istotnych szczegółów: zabawa polega na wymienianiu rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni.

Co znajdziesz w tym tekście, a czego nie?

Temat Praktyki Wdzięczności opisałem wyczerpująco w osobnym artykule. Jeżeli chcesz nauczyć się jak stosować tę technikę krok po kroku i ogarnąć wszystkie jej zalety wraz z odsyłaczami do źródeł, zapraszam serdecznie tutaj.

W tym Kopie na Szczęście założę jednak, że wiesz już dokładnie, o co chodzi. Poznasz w nim tylko małe, ale za to mega praktyczne uzupełnienie. Podrzucę Ci mój osobisty ranking aktywności, w trakcie których możemy sprytnie stosować tę technikę. W dzisiejszej zalatanej rzeczywistości czuję, że mocno się to przyda nie tylko mi.

Jak więc praktykować wdzięczność bez potrzeby gospodarowania na to żadnego specjalnego czasu? W tym właśnie celu, łap…

10 aktywności, podczas których z łatwością możemy przy okazji praktykować wdzięczność

Nie zachęcam, żeby starać się to robić przy każdej czynności z poniższej listy. Możesz wybrać choćby jedną, dwie i zbudować sobie z tego nawyk. Nawyk klasycznie zrobi robotę.

Lecimy więc od końca mojej listy top 10 takich aktywności.

10. Podróż środkami transportu

O tym, ile produktywnych rzeczy można robić śmigając autobusem czy tramwajem pewnie słyszałeś/aś już nie raz. Co powiesz na nie mniej cenną Praktykę Wdzięczności w tym czasie?

9. Mycie zębów

Jeśli ta czynność jest dla Ciebie z jakiegoś powodu bardzo ciekawa i chcesz w jej trakcie pozostać uważnym, olej tą sugestię. W przeciwnym razie jednak niegłupim pomysłem będzie wzbogacenie jej o nasze narzędzie.

8. Jedzenie

Co powiesz na „wdzięczny posiłek”? Jako, że uważne jedzenie to z pewnością zdrowy nawyk, nie proponuję absolutnie, żeby odlatywać gdzieś daleko od talerza myślami (choćby i wdzięcznymi). Przeciwnie. Świadomie doceń każdego gryza, gula albo i nawet dziękuj za nie w duchu. Z pewnością warto być wdzięcznym za to, że ma się, co sobie włożyć do dzioba.

7. Krótka przerwa od pracy

Mały spacerek, wyjście na balkon czy choćby szlug. Zdarza Ci się robić takie mikro przerwy w trakcie pracy? To okazja, żeby podładować również swoje bateryjki wdzięczności.

6. Chill

Jeśli tylko znajdziesz w sobie siłę na odrobinę mentalnie aktywnej formy tej arcyważnej części dnia, spróbuj. Odpoczynek wzbogacony o choćby minutkę Praktyki Wdzięczności będzie pełniejszy.

5. Sport

Bieg, pływanie, jazda na rowerku stacjonarnym czy ćwiczenia na innym przyrządzie to czas, w którym umysł może się nudzić. Załatw biedaczkowi rozrywkę we wdzięcznym stylu. Aktywności fizyczne wymagające skupienia oczywiście wykreślamy z listy. Bieg na przykład oczywiście też tylko w warunkach, gdy na nic nie wpadniesz ani nic Cię nie przejedzie. Wiem, że to wiesz. Tak tylko pisze.

4. Stanie w kolejce

Praktyka Wdzięczności i jej wszystkie korzyści lub gapienie się na… plecy obcych ludzi. Wybór jak zwykle jest Twój.

3. Obowiązki domowe

Trzecie miejsce na moim osobistym podium zawdzięczają głównie temu, ile okazji do stosowania tego narzędzia nam stwarzają. Odkurzanie, wywieszanie prania, zmywanie naczyń czy inne ekscytujące przeżycia, które serwują nam nasze cztery ściany pozostawiają nam zazwyczaj umysł średnio zaabsorbowany. Wiesz, jaka technika idealnie rymuje się do takich machinalnych czynności?

2. Spacer

Taki zdrowy zwyczaj stwarza po prostu świetne warunki na nasze potrzeby. Leśna ścieżka, szlak górski, park miejski czy inne przyjemne miejsce może dodatkowo posłużyć, jako porządne paliwo dla Praktyki Wdzięczności.

1. Budzenie się i zasypianie

Mój numerek jeden. Może zdarzyło Ci się słyszeć, że myśli, które przywołujemy tuż po przebudzeniu i tuż przed snem są szczególnie ważne? Jedne zdają się mieć moc nastrojenia nas w określony sposób na cały dzień, drugie aby przesądzić o jakości nocnego wypoczynku. Wiesz już więc dlaczego Praktykę Wdzięczności w tych momentach obsadziłem na szczycie listy.

Wymień w myślach choć kilka kwestii, które doceniasz w swoim życiu zaraz po tym jak zadzwoni Twój ukochany budzik. Wiem, akurat za niego zazwyczaj ciężko być wdzięcznym w tej chwili, ale na szczęście są na tym świecie inne rzeczy. Podobnie tuż po położeniu się spać. Zamiast liczyć jakieś pieprzone owieczki, policz swoje wdzięczności. Ciężko o lepszą kołysankę.

To by było na tyle!

Częstuj się zgodnie z własnymi preferencjami.

A co tam słychać u Twoich pomysłów?

Przyznam się bez bicia. Ciekaw jestem czy masz jakieś dodatkowe pomysły na aktywności, które można sprytnie łączyć z Praktyką Wdzięczności (czy tam inną formą prostej medytacji tego typu). Jak masz jakieś, weź nie chowaj tylko pisz w komentarzu poniżej.

Źródło grafik: Unsplash/Pexels